Я хочу счастья здесь и сейчас!

«Бытие существует только здесь и сейчас. Обладание существует только во времени — в прошлом, в настоящем и будущем. Переживание любви, радости, постижение истины происходит не во времени, а здесь и сейчас. Эти здесь и сейчас суть вечности, или вневременность».
Эрих Фромм



Невозможно быть счастливым в прошлом или будущем — сча¬стье только в настоящем, счастье — здесь и сейчас.
Если мы себе честно признаемся, то окажется, что очень много времени у нас проходит в мыслях о будущем и в воспоминаниях. Есть много людей, живущих одними воспоминаниями. Есть много людей, живущих одними мечтами. И что интересно — ни среди «мечтателей», ни среди «вспоминателей» счастливых людей не обнаружить. Счастливы лишь те, кто живет настоящим.
Ощущение полноты жизни, когда мы становимся самой Жизнью, возможно только здесь-и-сейчас: «есть только миг между прошлым и будущим — именно он, называется жизнь».

Среди счастливых людей найти тех, кто не любил бы себя, просто невозможно. Естественно, эта любовь имеет определенные рамки, она, как минимум, не чрезмерна, но она обязательно присутствует. А как вы относитесь к себе? Определить это можно с помощью тестов, протестируйте себя!

Невозможно по-настоящему любить Жизнь, окружающий нас мир, Вселенную, и даже другого человека, если не любить себя. Любовь к себе — это не эгоцентризм, не потакание своим слабостям, не оправдывание себя. Любовь к себе — это любовь к проявлению Жизни, это любовь к великой загадке Природы — человеку, это любовь к той частице божественного, которая есть в душе каждого человека. Мы являемся частицей мира — любя себя, мы любим мир. Если мы научимся по-настоящему принимать, понимать и любить себя, мы научимся любить-и других людей и саму Жизнь.

Итак, если вы хотите, чтобы вас любили, то придется рискнуть и полюбить себя. Но, культивируя любовь к себе, не следует забывать об опасности перерастания ее в самовлюбленность (что вовсе не одно и то же, что и любовь к себе).
А Вирджиния Сатир предлагает с целью повышения самооценки (а следовательно, и усиления «теплых чувств» к самому себе) составить декларацию самоценности.

Гормон счастья.

“Гормоны счастья” были обнаружены еще в середине прошлого века. Выяснилось, что вырабатываются они в головном мозге. Причем не только у людей, но и у животных. Если у человека много “гормонов счастья”, он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя абсолютно счастливым. Если мало, он становится апатичным.

Существует множество причин, по которым “гормоны счастья” не вырабатываются в необходимом количестве. Усилить синтез гормонов можно несколькими способами.

1. Доказано, что физическая нагрузка (спорт, игра с ребенком или даже генеральная уборка) замедляет распад серотонина и заставляет его вырабатываться с новой силой. Наверное, вы замечали душевный подъем после окончания даже самой ненавистной работы?

2. Улыбайтесь. Оказывается, существует нервная обратная связь между лицевыми мышцами и мозгом (психологи называют это «гипотезой лицевой обратной связи»). Даже если вы насильно напряжете мышцы лица в улыбке, настроение улучшится - потому что искусственная улыбка приводит к такой же выработке серотонина, что и улыбка от хорошего настроения. Тонус мозга при этом повышается, усиливается его кровоснабжение. Просто делайте вид, что вы счастливы, и вы будете действительно счастливы.

3. Распрямите плечи. Когда у нас скверно на душе, мы опускаем плечи, сутулимся и идем, еле переставляя ноги. А плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные окончания и подавляет выработку серотонина. Поверьте: стоит выпрямить спину, плечи и пойти пружинистой походкой, как на душе немедленно полегчает.

4. Отведайте «счастливой» пищи. Действительно, некоторые виды продуктов заставляют организм вырабатывать гормоны счастья. Признанный лидер тут, конечно, шоколад. Веселят также бананы, груша и изюм. Поднять настроение можно и с помощью пряных трав: кинзы и сельдерея. Или просто выпейте стаканчик отвара зверобоя.

5. Секс. Во время полового акта в кровь выбрасывается огромное количество “гормонов счастья”. Не случайно восточные медики “прописывают” секс от всех душевных недугов.

Для счастья самое главное.

Часто можно услышать, как говорят: «Для счастья самое главное — иметь много денег», или «Для счастья главное — быть здоровым». На самом деле для каждого человека главное что то свое, какое то условие, согласно которому он почувствует себя счастливым. На практике у человека существует не одно, а совокупность определяющих условий которых великое множество! И для разных людей необходимы разные.

Германское Общество рациональной психологии провело интересное социологическое исследование. Вопрос: «Считав себя счастливыми» был задан около 3000 немцам в возрасте 30 лет. Оказалось, что каждый третий действительно счастлив а две трети опрошенных ответили, что они, скорее, несчастливы или затруднились дать ответ на этот вопрос.

Гораздо интереснее как распределились ответы на вопрос что в их представлении делает их счастливыми. Ответы (в порядке значимости) выглядели так:
Любящий, нежный партнер.
Счастливая семья.
Здоровые, счастливые дети.
Интересная программа по телевизору.
Успех на работе, выполненная работа.
Здоровье.
Хорошие знакомые, друзья.
Хобби.
Жить вообще — хорошо.
Спорт.
Уютное жилище.
Интересное задание.
Культура и искусство.
Возможность взять на себя ответственность за какое-
Религия и церковь.
Деньги.

Эти данные прекрасно показывают все достоинства и недостатки западной цивилизации. Многое вызывает удивление, например, то, что 62 % опрошенных чувствуют себя счастливыми телевизору идет интересная программа. Но особенно удивительно что опрошенных деньги занимают совсем не первое место, а значит изречение "не в деньгах счастье" все же принадлежит философу счастливому.

Одиночество

Чувство одиночества является неизбежным испытанием в жизни каждого человека. Изучением проблемы одиночества на протяжении столетий занимались философы, богословы, психологи и писатели. Именно существующее в психологии многообразие подходов к изучению одиночества обуславливает актуальность дальнейших исследований в данном направлении.
Что же такое одиночество? Это тягостное, болезненное состояние, обусловленное объективно, вытекающее из факта разрыва в отношениях, брошенности. Оно имеет разные оттенки и может принимать форму тревоги, грусти, тоски, чувства вины, а также ощущения безнадежности...
Как много людей решается на отчаянные шаги только потому, что они одиноки! Адлер писал, что никто не может отделиться от социальной группы, членом которой он является, и сохранить при этом свое психическое здоровье, так как сама структура личности зависит от общества. Приведу пример симптомов одиночества. Это такие как: ощущение подавленности почти целый день, ощущение, что ты не можешь сохранить старые отношения или развить новые, ощущение, что люди не понимают тебя, чувство стыда за свои переживания и мысли, чувство, что тебя не могут любить и принять другие.
Для психического благополучия человек должен осознавать свою принадлежность к человеческому братству. Примером развития состояния одиночества как реакции на разлуку с родными, друзьями может служить опыт эмиграции. Многим людям просто не хватает умений, чтобы быть социально принимаемыми, поэтому в большинстве случаев одиночество- это результат несформированных навыков общения и понимания самого себя.
Чувствовать себя одиноким можно и в толпе, и на работе, и в семье, и даже наедине с любимым. Это чувство зависит не от окружения, не от количества друзей или недругов, а, прежде всего, от структуры личности. Разные оценки одиночества легче всего проиллюстрировать на примере так называемых интроверта и экстраверта. Конечно, это довольно упрощенная шкала, но вкратце можно сказать так: интроверт - это вещь в себе, он обращен внутрь собственной личности, а экстраверт постоянно стремится быть на людях. Так вот, одиночество в толпе на самом деле возможно только для интроверта: экстраверт быстренько сойдется практически с каждым, и что важно, его вполне удовлетворит поверхностное знакомство.
Но, как известно, чистых экстравертов и интровертов не бывает. Все мы в той или иной степени 'смешанные'. Именно поэтому практически все люди в той или иной ситуации хоть раз да ощущали свое одиночество...
Интересно, что наибольший процент одиноких людей дают большие города. Жизнь в мегаполисе разъединяет его жителей, а не сближает. По статистике в любом крупном городе очень малый процент коренных горожан. Каждый человек в любой момент времени находится в зависимом положении по отношению к бесчисленному множеству других людей своего времени и прошлых лет. Поэтому у многих горожан возникают трудности с общением, с нахождением адекватного партнера.
Но есть ситуации, когда людям просто необходимо побыть наедине с собой. Если человек лишен необходимого ему по структуре личности количества общения, у него могут возникнуть проблемы и психологического, и психиатрического, и соматического характера. Все потому, что он самым натуральным образом голодает по общению.
Какие же формы общения могут решить проблемы одиночества?
Все те, которые способствуют личностному росту. Их не так много: учеба, творческая деятельность, физическая культура. Человек становится самодостаточным, и общается он не для того, чтобы взять, а для того, чтобы отдать. В процессе успешной учебы приобретаются знания, которыми хочется поделиться. В результате люди сближаются. Таким образом, достигается так называемая трансцендентная, космическая связь людей. И если человек все время занят своим личностным ростом, хотя его одиночество остается при нем, вспоминать о нем ему некогда!